এলজিতে ক্রিকেট ট্রেনিং Quiz

1. ক্রিকেট ট্রেনিংএ কম্পাউন্ড আন্দোলন কী?

• শুধুমাত্র দৌড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় অভ্যাস।
• একটি জটিল পদক্ষেপ যা একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে।
• একটি একক পদক্ষেপ যা একটি পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে।
• ফুটবল ট্রেনিং-এর জন্য গঠিত একটি পদক্ষেপ।

2. ক্রিকেট ট্রেনিংয়ে প্রগতিশীল ওভারলোডের গুরুত্ব কী?

• ক্রিকেটের ক্ষেত্রের কাজের জন্য কখনও বিশ্রামের প্রয়োজন হয় না।
• ক্রিকেটের শক্তি বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে ধীরে ধীরে প্রতিরোধ বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
• ক্রিকেটের জন্য মাত্র একটি ধরনের ওয়ার্কআউট যথেষ্ট।
• ক্রিকেটে সর্বদা দ্রুত গতিতে প্রশিক্ষণ করা উচিত।

3. কোন কিছু মূল শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম ক্রিকেটারদের জন্য কার্যকর?

• কেবল পায়ের ব্যায়াম করা
• একক আন্দোলন যেমন কিকবক্সিং
• পাইলেটস এবং যোগা অনুশীলন
• যৌগিক আন্দোলন যেমন স্কোয়াট, ডেডলিফট, এবং বেঞ্চ প্রেস

4. ক্রিকেটাররা কিভাবে ক্রিকেট-নির্দিষ্ট শক্তি উন্নয়ন করতে পারে?

• সাইক্লিং ও যোগব্যায়াম
• ঘূর্ণন ব্যায়াম ও প্লায়োমেট্রিক প্রশিক্ষণ
• হাঁটু উঠিয়ে দৌড়ানো ও হাঁটতে যাওয়া
• কাঁধের প্রেস ও পুশ-আপ

5. ক্রিকেটে ইন্টারভাল প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য কী?

• গতির দানবকে পরাজিত করা
• ব্যাটিং দক্ষতা উন্নত করা
• ক্রিকেটের জন্য সহনশীলতা বৃদ্ধি করা
• বলের গতিতে পরিবর্তন আনা

6. ক্রিকেটে বিস্ফোরকতা বৃদ্ধির জন্য কিছু প্লায়োমেট্রিক অনুশীলন কী কী?

• বিমন্যতা প্রশিক্ষণ
• স্থির যোগ ব্যায়াম
• বক্স জাম্প
• ক্রসফিট অনুশীলন

7. ক্রিকেটাররা কিভাবে তাদের বর্তমান প্যাডিং স্তর বজায় রাখতে পারে?

• শুধুমাত্র ওজন উত্তোলন করে।
• ক্রিকটে দ্রুত দৌড়ানো এবং প্রশিক্ষণ পরিচালনা করে।
• ভিডিও দেখা এবং বিশ্রাম নিয়ে।
• ব্যাটিং অনুশীলনের মাধ্যমে।

8. ইন্টারভাল ওয়ার্কআউটগুলিকে আরো ক্রিকেট-সংশ্লিষ্ট কিভাবে করা যায়?

• শুধু স্টেশনারি এক্সারসাইজ করা।
• ব্যাটসম্যানদের প্যাড পরে এবং ব্যাট নিয়ে রান করতে বলা।
• শুধুমাত্র দৌড় প্রয়োগ করা।
• ভারী ওজন তুলতে বলা।

9. ফিল্ডিং দক্ষতা বাড়ানোর জন্য কোন ড্রিলস কার্যকর?

• দৌড়ানোর ড্রিল
• ব্যাটিং টেকনিকের ড্রিল
• শরীরের ওজন কমানোর ড্রিল
• ক্যাচিং ড্রিল

10. ক্রিকেটাররা তাদের ব্যাটিং কৌশল কিভাবে উন্নত করতে পারে?

• সাম্প্রতিক সিনেমা দেখা
• ব্যাটিংয়ের নিয়মিত অনুশীলন
• মোবাইল গেম খেলা
• গরম গরম খাবার খাওয়া

11. ক্রিকেটের উষ্ণ-up এ গতিশীল স্ট্রেচিংয়ের ভূমিকা কী?

• গতিশীল স্ট্রেচিং আঘাত সৃষ্টি করে
• গতিশীল স্ট্রেচিং পেশী প্রস্তুত করে
• গতিশীল স্ট্রেচিং ক্ষতি করে
• গতিশীল স্ট্রেচিং শক্তি বৃদ্ধি করে

12. ক্রিকেটাররা তাদের প্রতিক্রিয়া সময় ও ক্যাচিং দক্ষতা কিভাবে বাড়াতে পারে?

• প্রতিক্রিয়া ড্রিল ব্যবহার করা
• মাঠে কম্পিউটার গেম খেলা
• আগের খেলার ভিডিও দেখা
• পুশ-আপ প্র্যাকটিস করা

13. ক্রিকেটে উচ্চ ক্যাচিং ড্রিলের উদ্দেশ্য কী?

• রানিং গতি বাড়ানো
• উচ্চ ক্যাচিং দক্ষতা উন্নত করা
• ফিল্ডিং দক্ষতা জোরদার করা
• বোলিং ক্ষমতা বৃদ্ধি

14. স্লিপ ক্যাচিং ড্রিলের উদ্দেশ্য কী?

• মাঠে অবস্থান পরিবর্তন করা
• স্লিপ ক্যাচিং উন্নত করা
• স্লিপ শট সম্পর্কে শিক্ষা নেওয়া
• ব্যাটিং পজিশন ঠিক করা

15. ক্রিকেটাররা কিভাবে তাদের সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে পারে?

• দৈনিক কেবল ব্যাটিং অনুশীলন করা।
• শুধুমাত্র আগের মৌসুমের ভিত্তিতে কাজ করা।
• শুধুমাত্র রানের উপর ফোকাস করা।
• শক্তি প্রশিক্ষণ, পাইলোমেট্রিক ড্রিল এবং ফিল্ডিং ড্রিল।

16. বিস্ফোরক শক্তি বৃদ্ধির জন্য কিছু কার্যকর ব্যায়াম কী কী?

• সোজা ড্রাইভ
• মেডিসিন বল থ্রো
• বক্স জাম্প
• ডেডলিফট

17. ক্রিকেটাররা কিভাবে তাদের কার্ডিওভাসকুলার স্থীতিশীলতা বাড়াতে পারে?

• আন্তার্কটিক অঞ্চলে দৌড়ানো
• চা বাগানে কাজ করা
• ইটভাটায় বোঝা তুলা
• চালকাস্তুপ আশ্রয়ে দৌড়ানো

18. ক্রিকেটের ওয়ার্কআউটের সময় কুল-ডাউন এবং স্ট্রেচিংয়ের গুরুত্ব কী?

• কুল-ডাউন এবং স্ট্রেচিং এর মাধ্যমে নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়।
• কুল-ডাউন এবং স্ট্রেচিং শক্তি বাড়াতে কার্যকর।
• কুল-ডাউন এবং স্ট্রেচিং শুধুমাত্র বিশ্রামের জন্য প্রয়োজন।
• কুল-ডাউন এবং স্ট্রেচিং আহত ঋজুতা বাড়ায়।

19. ক্রিকেটাররা তাদের ব্যাটিং স্তম্ভ ও পায়ের কাজ কিভাবে উন্নত করতে পারে?

• দীর্ঘ সময় রানিং করা
• শুধুমাত্র ওজন উত্তোলন করা
• ব্যাটিংয়ের জন্য শ্যাডো ব্যাটিং অনুশীলন করা
• শুধুমাত্র শরীরের শক্তি বাড়ানো

20. ফিল্ডিং কৌশল উন্নত করার জন্য কিছু কার্যকর ড্রিল কী কী?

• মনোবল ও আস্থাশীলতা বৃদ্ধি।
• ক্যাচিং, থ্রোইং এবং মাঠে ফিল্ডিং কৌশল।
• ক্রীড়া গতি এবং স্পষ্টতা নিশ্চিত করা।
• টিমওয়ার্ক এবং সহযোগিতামূলক খেলা।

21. অফসিজনে শক্তি রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ক্রিকেটারদের কীভাবে প্রশিক্ষণ নিতে হবে?

• শুধুমাত্র দৌড়ে অংশগ্রহণ করা।
• শুধুমাত্র ব্যাটিং অনুশীলন করা।
• শুধুমাত্র মাঠে ফিল্ডিং করা।
• পুরো দেহের শক্তি তৈরি করতে কোঁচ কাঁচানো এবং অন্যান্য মৌলিক ব্যায়াম করা।

22. অফসিজন ট্রেনিংয়ে প্রগতিশীল ওভারলোডের ভূমিকা কী?

• প্রগতিশীল ওভারলোড পেশীর শক্তি বৃদ্ধি নিশ্চিত করে
• সংকোচনের গতি বাড়ায়
• অনুশীলনের সময় ঝুঁকি কমায়
• পেশীর বৃদ্ধি রোধ করে

23. ক্রিকেটাররা কিভাবে তাদের ঘূর্ণন শক্তি বাড়াতে পারে?

• ঘূর্ণন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে উন্নত করতে হবে
• সব সময় পাল্টা বোলিং খেলতে হবে
• শুধুমাত্র খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে
• কখনও বিশ্রাম নিতে হবে না

24. গতিশীল স্ট্রেচিং কি ক্রিকেট ওয়ার্ম-আপ এ প্রয়োজন?

• গতিশীল স্ট্রেচিং কেবল পেশী শক্তি বাড়ায়।
• গতিশীল স্ট্রেচিং ইনজুরির ঝুঁকি বাড়ায়।
• গতিশীল স্ট্রেচিং শরীরের রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশীগুলিকে কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করে।
• গতিশীল স্ট্রেচিং শুধুমাত্র গতির সমস্যা সমাধান করে।

25. তারা কিভাবে তাদের পশ্চাৎপদ ও শক্তি সত্যিই বৃদ্ধি করতে পারে?

• শুধু তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ করা
• কার্যকর শারীরিক প্রশিক্ষণ রুটিন অনুসরণ করা
• খেলার সময় বিশ্রাম নেওয়া
• শুধুই একটি নির্দিষ্ট অনুশীলনে ফোকাস করা

26. ফুটবল ক্ষেত্রে প্রতিযোগিতার জন্য ফুটবল খেলার কৌশল বাড়ানোর জন্য শ্রেষ্ঠ পদ্ধতি কি?

• সঠিক খাদ্য গ্রহণ
• গেমের কৌশল বাড়ানো
• শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি
• মনোযোগ বাড়ানো

27. ক্রিকেটাররা তাদের স্পিড ও শক্তি বৃদ্ধির জন্য কোন ড্রিলস ব্যবহার করতে পারে?

• রাতারাতি ভ্রমণ
• পাইলোমেট্রিক ড্রিল
• যোগ ব্যায়াম
• স্ট্রেন্থ ট্রেনিং

28. কিভাবে ক্রিকেটাররা তাদের কার্ডিওভাসকুলার স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারে?

• টেনিস খেলা
• উচ্চ-শক্তির অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ (HIIT)
• শুধুমাত্র ওজন উত্তোলন করা
• দৈনিক 5 কিমি দৌড়ানো

29. কুল-ডাউন ও স্ট্রেচিং কিভাবে কার্যকরী ফিটনেস উন্নতি করে?

• উষ্ণ-ডাউন ও স্ট্রেচিং পেশী সুস্থ রাখে
• উষ্ণ-ডাউন দলবদ্ধতাকে উন্নত করে
• উষ্ণ-আপ মৃত্তিকা সমৃদ্ধ করে
• উষ্ণ-আপ শক্তি বাড়ায়

30. কিভাবে ক্রিকেটাররা শরীরের অবস্থান ও পায়ের কাজ উন্নত করতে পারে?

• শরীরের অবস্থান এবং পায়ের কাজ উন্নত করতে সঠিক ব্যায়ামের সাহায্য নিতে হবে।
• পায়ের কাজের জন্য বিশেষ কিছু প্রয়োজন নেই।
• শরীরের অবস্থান উন্নত করতে মনোযোগী থাকা উচিত।
• শুধুমাত্র ব্যাটিং প্রচেষ্টা চালাতে হবে।